do roboty

[...] przepisy Jamiego. A ze dzięki IIFYM moge sobie pozwolić na przygotowywanie tego na co mam ochotę, korzystając z dobrej jakości produktów, to dzisiaj na talerz poszła domowej roboty tortilla z grillowanymi warzywami, dipem z awokado i serkiem wiejskim. W smaku poezja :-) [...]

[...] tam z powrotem. Fujjjjjjjjjj..... Jaki człowiek musi być głupi, żeby doprowadzić się do takiego stanu. A co najlepsze - to będąc takim spaślakiem - nie myśli się w tych kategoriach. Dobra - było - minęło. Czas teraz działać w drugą stronę. Masa (dosłownie) roboty przede mną... ;) @Kuba - Rafał wyskoczy z taką formą, że pozamiata całe forum ;)

[...] pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY NA SLODKIE Kiedys na redu jak zona jadla lody czy jakiegos batona to nosilo mnie a teraz ? Spojrze na to co jem i wracam do swojej roboty. Nie wiem czy to naprawde tak dziala, czy to placebo ale podoba mi sie to ;) Ogolnie makro czerpie ze zrodel: Wegle - makarony/ryze/kasze/ziemniaki/bataty Bialko miesa [...]

[...] nowoczesny silnik napisany przez zawodowców. po 1. Nie było by tam czegoś takiego jak sogi trzeba było by ten kawał kodu dopisac do samego silnika a to wbrew pozorą kawał roboty. po 2. Odpowiednie dostosowanie i opytamlizacja poraz kolejny. po 3. Nowe obszerne i rozbudowane fora potrzebują większej przepustowości i mocniejszego sprzetu na [...]

No w sumie to chyba wezme te materialy do nauki do Polski, bo wstyd ale nic rpawie sie nie nauczylem, tak mi roboty dopieprzyli, teraz mam chwile przerwy to sie zaraz zabieram, ale jak bede gdzies pijany lezal, to mamrotac bede owacje na stojaco dla Ciebie To jak z ta atywnoscia fizyczna? Bo na pewno prowadzisz nadal sesje w pracy i nie mowie [...]

@Iron dzięki :) możemy zawsze razem pojechać na 90.3 i wspierać się na trasie ;) Nadrabiam poświąteczne zaległości. 06-07.04 micha standardowa, 1700 (130/70/rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7686dd4ec84737a954cf9916402193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, [...]

[...] jakie sa limity na tym dystansie olimpijskim (1,5/40/10)? edit: zainspirowałam kogoś :) to już wielki sukces!! 08.05.2013 (DT) Pozmieniały mi się wczoraj plany i póżno z roboty wyszłam, dlatego wieczorem tylko bieganie było(trening czwartkowy). Bieg: 10.12 km 1g:10m:14s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:56 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 5:19 min/km Ostatnie dwa dni w [...]

[...] Endomondo przewidziało że Maraton przebiegnę z czasem 4h:49min. Zawsze to poniżej 5h na pocieszenie :) jedzenie- w miarę ok, tylko zamiast makreli były śledzie domowej roboty. I jakaś 300 arbuza wpadła po biegu widzę że nie wpisałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bb6150fa4c14412a886e47996e5bfa6.png 30.07 DT trening: spinning 55min Na [...]

[...] jakiś czas). Następne miesiące będą one priorytetem. /SFD/2018/5/20/d5d425761d2d4d718a010cf05bf98aaa.jpg Miska z dziś: 1. Tosty razowe z szynką i goudą lekką, ćwikła(własnej roboty :-D TRENING 2. Kefir, WPC, Płatki owsiane, Cheeriosy, truskawka, banan 3. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami(na zdjęciu mniejsza wersja mojej 2giej połówki, mój był 3x [...]

[...] Posiłek nr 1, ryż w wersji na bogato : Posiłek nr 2, Upiekłam 5 pasztetów ze strączkowych (3 rodzaje). Nie mogłam się ostatnio zmobilizować, bo troszkę roboty i bałaganu przy tym jest, ale jednorazowa zabawa, a starczy na co najmniej miesiąc, jak zawsze. Zapakowane w torebki i do zamrażarki, a 3 porcje zawinięte w papier [...]

Nudy. Wiatr 14m/s, na dach nie wlezę bo mnie zwieje, także nici z roboty. Przymusowa przerwa. Do 14 przeleżałem na kanapie, trochę poczytałem, więcej pojadłem. W końcu żeby tak nie leżeć i tłuszczem nie obrastać, postanowiłem trochę pobiegać. W lesie wieje zdecydowanie słabiej. Trochę rozbiegania na początek. Ciężko, bo dawno nie biegałem, a do [...]

Dzięki za troskę :-) Odpoczywam, regeneruję się. Jedyna aktywność związana ze sportem to wertowanie forum wieczorami. Chwiliowo mam nawał roboty i wracam ok 21 do domu, więc z treningami słabo. Pracuję nad tym by wstawać wcześniej, np o 6 a nie jak do tej pory o 8 i zaczynać pracę od 8 a nie od 10. Jak mi się to uda, to trochę dnia mi zostanie na [...]

[...] To taki element sportów siłowych. Jeśli uda mi się znaleźć jakieś gotowe butelkowane soki z buraka, to dodatkowo dorzucę, bo same buraki to mi słabo wchodzą (za dużo z nimi roboty) ;-D Pirlo, stawiam na favero. Waham się tylko czy jest sens brać teraz do spółki z trenażerem, czy poczekać aż uwolnię rower z więzów. To z kolei niesie z sobą [...]

No nic. Trzeba z tym jakoś żyć. Wczoraj wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli ;-D Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią [...]

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza. Tymczasem ... W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza. Tymczasem ... W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.Niech Ci sie stanie wedle slowa Twego

[...] ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza. Tymczasem ... W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.Niech Ci sie stanie wedle slowa Twego Ojanie, dzięki :-) Póki co, staje mi się i na słowo moje i na pstryknięcie ;-) Tymczasem ... Pobiegane. W ciągu ostatniej doby [...]

[...] zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się popoprawiają. [...]

[...] pompki to schodź z treningu na trening niżej rękami aż skos będzie na poziomie pasa, potem to samo tylko z nogami opartymi o coś poł metra nad ziemią.. to jest ok. rok roboty.. potem będziecie w stanie zrobić jedno wyjście do pozycji deski na sekundę nie mówiąc o jednej pompce deski... to jest w ch** roboty.. dlatego jak ktoś pyta czy można [...]

[...] Pirlo. Sam trenujesz to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi [...]